![拒絕衰老!醫點名「5類食物」吃越多老越快 - 首圖](https://bucket-img.tnlmedia.com/cabinet/2023/06/8642420d-99df-4c72-97e9-db0a829da7a6.jpg?fit=max&w=640&auto=compress)
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當年紀漸長,身體各部位都會隨之老化,尤其皮膚的老化最為明顯。對此,聖宜診所美容主治醫師吳易儒表示,應盡量少吃5種食物,包括糖、高脂肪食物、酒精、咖啡因及高鹽飲食,才能防止皮膚快速老化。
▲ 當年紀漸長,身體各部位都會隨之老化,尤其皮膚的老化最為明顯。(示意圖/Shutterstock)
吳易儒在IG粉專《鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油》發文指出,「高糖飲食」可能會導致血糖升高,進而促進膠原蛋白的糖基化,並破壞膠原蛋白的結構,使皮膚容易出現皺紋和鬆弛,還可能增加體內的自由基,進一步造成皮膚老化,而過量攝取「高脂肪食物」會增加體內的發炎反應,恐損害皮膚組織和細胞,也可能使膠原蛋白產出降低,讓皮膚更容易出現皺紋和鬆弛。
吳易儒強調,「酒精 」是一種強烈的致癌物質,長期飲酒不僅會導致肝功能損害和酸鹼失衡,還會減少身體的水分,使皮膚變得乾燥和粗糙。另外,「咖啡因 」同樣會減少身體的水分,還可能阻礙膠原蛋白的合成,從而加速皮膚老化,「高鹽飲食 」則會導致體內水分流失,同時使鈉離子積聚在皮膚組織中,使皮膚腫脹和發炎,從而加速皮膚老化。
最後,吳易儒提醒,若想要肌膚光滑水亮,建議可以選擇攝取高纖維、低糖、低脂肪、低鈉的食物,像是水果、蔬菜、全穀物和富含健康脂肪的食物,如堅果和魚類,有助於常保皮膚健康、延緩皮膚的老化速度。
本文經聖宜診所美容主治醫師吳易儒IG粉專《鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油》授權報導