孕婦為了保護母體胎兒避免新冠肺炎中鏢，開始接種疫苗。打完疫苗後，因為外來的病毒進入體內，身體自然就會啟動免疫來對抗，這時候身體的狀態非常重要，才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。中醫師表示，孕婦在打疫苗前後，應該注意攝取天然食物，包括各色蔬果、優質蛋白質等，幫助保持身體免疫平衡之外，也要注意依四大體質「養孕」，其中如果屬於陽虛、陰虛體質，不妨以蟲草藥膳調理。

懷孕後的準媽媽們，有沒有感覺自己的身體似乎變差了？比較容易感冒，或是有過敏體質者過敏性疾病容易復發？以及出現泌尿道或陰道易感染、皮膚狀況不佳等，其實這些情況的發生，都是因為孕婦的免疫力降低了。為什麼孕婦免疫力會變差呢？吳宛容中醫師表示，其中有3大主要原因，包括，體內荷爾蒙的變化，使免疫系統跟著下降，還有氣血不足容易出現不適症狀，以及受到情緒與壓力影響消化系統，也會造成免疫力下降！

孕婦免疫力變差3大原因

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1.孕婦荷爾蒙影響

對孕婦而言，懷孕會因體內荷爾蒙的變化，讓免疫系統順勢下降，以讓母體不會因此「排斥」胎兒。且懷孕時體液增加，白蛋白與血球的數量相對降低，等於是對抗外界病菌的抗體物質下降。一旦孕婦未注意營養補充，病菌就容易透過胎盤侵襲母體與胎兒的健康。

2.氣血不足

孕婦需要有足夠的氣血來供應胎兒的成長，若是母體本身體質就虛弱，孕期更會出現氣血不足的情況，當無法供應母子雙方的需求，再加上食慾不振及孕吐的情況時，更容易耗損體內氣血，讓懷孕過程易受感染，或出現不適症狀。因此，孕婦較一般人需要更多的營養，以維持自身免疫力及供養胎兒。

3.情緒與壓力

孕婦懷孕期間，如果身心調適不佳，經常容易出現焦慮、壓力與緊張，這一些都會影響到神經系統及內分泌系統，進而也會讓消化系統失調，使營養吸收不佳，因而造成免疫力下降。

了解孕婦免疫力可能下降的原因之後，為了防疫準備接種疫苗前後，應該先將「身體狀態」調理到最佳狀態。因為，一旦打了疫苗之後，可能因為外來病毒進入體內，身體自然會啟動免疫來對抗，這時候身體的狀態非常重要，才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。

孕婦打疫苗前後飲食3要訣

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吳宛容中醫師建議，孕婦在打疫苗前後，可以攝取下列天然食物，幫助保持最佳身體狀態，達到免疫平衡：

1.各種不同顏色的蔬果

建議食用當季的蔬果，夏天可以食用蓮藕（具有去熱解暑、潤腸排便作用，當孕婦出現喉嚨乾痛、便祕時可食用。)、絲瓜（有利尿作用，對緩解孕婦產生手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。)、茄子（可利尿解毒，預防血管硬化及妊娠高血壓。)，以及苦瓜（性涼，有清心消暑作用。)

2.優質蛋白質

蛋白質是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源，所以，孕婦不可缺少。優質蛋白質包括，魚類、雞蛋、家禽類（雞鴨鵝）、黃豆、黑豆及豆腐都有豐富優質蛋白質。

3.足夠飲水量

孕婦在健康狀態下，打完疫苗要注意水分補充，平常生活中白開水就是維持身體機能正常運作不可或缺的，建議飲水量每公斤體重×30～35cc。

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孕婦在夏天「養孕」，必需依照以下四大不同體質，分別調理。吳宛容中醫師表示，一般來說，準媽媽孕期容易身體燥熱，因此孕婦不能吃太油膩和燥熱溫補的食物，適合平補藥膳。且孕期若無特殊狀況，也不建議孕媽咪吃補藥，因為中醫講求「均衡」，並不會要求多吃特定藥物或食材。中醫將孕婦的體質，大致區分成為陽虛、陰虛、氣虛、血虛4種類型，將用不同方式來調整4種不同虛弱體質：

孕婦4種不同虛弱體質

1.陽虛體質

此類孕婦臉色蒼白，平時動不動就覺得冷，因此常常會手腳冰冷，甚至常常覺得很疲倦、頻尿及腰痠腿軟。此種體質的孕婦，平時適合吃「蟲草杜仲燉雞湯」，增加體力與調節免疫。

2.陰虛體質

大多數婦女在孕期中後期屬於此體質，到了懷孕後期，要供給嬰兒的營養較多，孕婦的基礎代謝率增加，心跳變快、產熱能力較強，所以體質會漸漸轉「熱」。陰虛容易產生虛火，表現出的症狀多為口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱，甚至是皮膚容易乾燥、發癢。這時臨床上較常使用麥門冬、玉竹、銀耳等中藥材。平時可以多吃「銀耳蓮子湯」來滋陰降火。

3.氣虛體質

氣虛體質孕婦表現是平常容易疲倦，外型上通常是看起來白白的、肌肉軟嫩的女性。此體質孕婦易有溼氣重問題，在懷孕後分泌物容易比較多，通常是白色的；也較容易在初期發生孕吐，有時也會覺得食欲不振、下腹下墜感明顯，孕婦若懷孕初期出現這種症狀，很容易造成流產，因此要特別注意。而氣虛者需要補氣，可多服用「四神湯」，來健脾補氣去濕氣。

4.血虛體質

血虛體質孕婦的表現方式是臉色蒼白、皮膚萎黃，容易頭暈眼花、胸悶、心悸。若氣血虛弱則懷孕較不順利，因此可適時吃安胎、補氣血、補腎的中藥，但不是整個孕期都要吃，最多吃到12週即可，而血虛進補可選「四物蟲草雞湯」。

孕婦免疫力變差，蟲草藥膳增加體力

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「蟲草屬」中除了耳熟且昂貴稀有的「冬蟲夏草」外，尚有目前常用的「蟲草花」(黃金蟲草)，「蟲草花」是北冬蟲草的簡稱，也叫蛹蟲草，不僅含有豐富的蛋白質和胺基酸，而且含有30多種人體所需的微量元素，其主要的營養成份與野生冬蟲夏草極為相似。

孕婦依體質選擇喝蟲草花藥膳，有助增強體質，但是孕婦吃蟲草要注意時間，最好是在懷孕「早、中期」食用。孕晚期且體質燥熱，或有三高的孕婦，則要避免進補，不宜多喝。蟲草花藥膳比較適合產婦，剛生產完的媽媽很容易出現產後體虛、肢體酸痛的現象，產後一周傷口無發炎狀態時，可以適量服用。以下推薦適合產婦食用的「鱸魚蟲草湯」：

材料：鱸魚片、蟲草花1錢、生薑及蔥適量。

效果：

安胎、補脾胃。鱸魚肉質鮮嫩，而且含有豐富的蛋白質，且鱸魚味甘性平，與我們的脾胃之行相宜，孕婦如果有胎動不安、水腫、脾胃虛弱的症狀可以適度食用。

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