![減肥一定要吃澱粉!《此時此刻》賈靜雯分享不易胖體質養成秘訣,冬天這樣養生循環好 - 首圖](https://bucket-img.tnlmedia.com/cabinet/2023/11/d1ad2776-c6e4-4c8c-9b3e-3e023d06f54b.jpg?fit=max&w=640&auto=compress)
最近衝上熱話題的Netflix台劇《此時此刻》,由真人故事所改編,其中第10集是由49歲的賈靜雯和25歲曾敬驊搭檔CP,兩人是上司和下屬的關係,不僅在劇中談起姐弟戀,還在辦公室上演激情熱吻戲,最後賈靜雯下半身只剩內褲,這也是她突破尺度的演出。工作行程超緊湊的她,這次出席拉蓓燉雞精上市活動,身穿黑色開衩洋裝大露美腿,還剪了亮麗短髮,整個人看起來氣色極佳,沒有忙碌後的疲憊感,關於私下的養生、維持身材秘訣,不藏私要來和妞妞們分享!
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賈靜雯養生、身材管理秘訣1盡量不吃冰
出道33年的賈靜雯,一直在鏡頭前維持很好的狀態,她透露自己最重視的養生就是幾乎不喝冰的,從很早前就養成這個習慣,每天早上起床第一件事一定是先喝一杯溫水,很像是幫身體啟動,讓整個循環變好,也不太會喝飲料,幾乎都是喝水。
賈靜雯養生、身材管理秘訣2早餐前一杯溫雞精
從年輕當演員時,媽媽就會特別煲湯幫她調理身體,賈靜雯喜歡喝湯湯水水的習慣一直維持到現在,如果有時間的話,每週也會燉煲湯跟女兒們一起喝。因為演員的身份最需要的就是有好的體力,她分享現在每天早上起床後,一定會空腹喝一杯拉蓓燉雞精,共有三種口味可以每天替換著喝,她最喜歡精煉純雞和剝皮辣椒,直接隔水加熱溫溫的喝,幫身體啟動循環,特別是在拍戲期間,一定會帶進劇組喝,支撐一整天的拍攝,不僅體力有感,還能有好氣色
賈靜雯養生、身材管理秘訣3雞精入菜煮湯
受到原生家庭影響,本身就對吃的很有研究的賈靜雯,她分享其實雞精除了直接加熱來喝,她私下也很喜歡把雞精當作高湯的底,或是拿來入菜烹調其他的料理,像是炒大白菜時可以加入半包,把它當雞湯塊使用。
賈靜雯養生、身材管理秘訣4三餐都吃澱粉
即使是三寶媽,但賈靜雯一直維持緊實的身材,她分享很多女生減肥時都怕胖,最先捨棄的是吃澱粉,但這個方法其實是錯誤的!澱粉是補氣的食物,一定要吃,特別像她是有運動習慣,更要吃澱粉,她自己是三餐都會吃到澱粉,把飯當成主食,或地瓜、其他原型食物,澱粉的量每餐不一定,有時候是吃一碗、有時只吃半碗,看當天的狀況調配。此外,蛋白質的補充也很重要,除了可以喝雞精外,早餐吃一顆水煮蛋也是她維持很久的習慣了。
賈靜雯養生、身材管理秘訣5泡澡消水腫
被問到是不是易胖體質?賈靜雯笑說,每個女生應該都會覺得自己是易胖體質!但實際上是不是,還是要由專業醫師判斷,不過她是很容易會水腫,像是如果吃太鹹,隔天整個人就會明顯水腫,而最有感消腫的方式是泡澡!
賈靜雯養生、身材管理秘訣6依節氣補身
本來就很重視內在食補調理的賈靜雯,她分享最近開始認真追隨不同節氣,像是前陣子立冬,就要多喝羊肉湯,幫助身體補氣。平常也愛研究一些能補氣的茶湯,像是加入茯苓、枸杞,之前到成都工作,別人有推薦她喝老陳皮跟白茶一起煮水去濕氣。
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