春節從除夕就開始大吃大喝，而我們常吃的年菜通常都較為油膩、負擔，飯後的點心更是過年的壓軸好戲，常常一整天下來嘴都沒有停過，這樣的狀況下腸胃自然受不了，所以過年期間經常會有胃脹、消化不良的情況出現，儂編為大家從飲食專家的建議中整理4大重點，幫助緩解消化不良，快跟著看下去吧！

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糯米製品是消化不良的元兇

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一到過年，我們的嘴就沒有閒下來過，除了大魚大肉之外，還有各種餐後傳統點心也都是讓腸胃不堪負荷的關鍵！尤其時年節不可少的炸年糕、蘿蔔糕、發糕等精緻美味的糕點，大多數由糯米製成，除了非常難以消化之外，熱量也不少，一定要避免食用過多！而且最好在固定的時間少量進食，如果一整天正餐點心吃不停，腸胃自然是會累到宣布罷工的！

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用這些取代過年零食

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過年管不住自己的嘴？那不妨試試看，用這些幫助消化的食物，取代你手上的那塊年糕吧！像是含有大量益生菌的優格、優酪乳，在早晨空腹來一杯，讓你腸胃輕盈一整天。或著也可以吃一點木瓜和蘋果，不僅有膳食纖維還能幫助消化！另外，儂編自己最喜歡在飯後來一杯康普茶，好喝清爽，還可以解油膩、緩解腹脹，絕對是過年必備聖品！

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消化不良保健穴位

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一不小心吃太多，胃脹氣之外還有點絞痛該怎麼辦？除了餐後散步消食之外，你也可以試試看這個穴位，是最萬能也最簡單好找的合谷穴，左右手輪流按壓虎口，將緊繃的肌肉推開到鬆軟，會非常神奇有感的發現腸胃舒緩了許多，幸運的話還會立刻打嗝，可以說是最實用簡單的一個舒緩方法！除此之外，飯後兩小時以上，如果還是覺得胃脹、消化不良，也可以透過順時針畫圓的方式，輕柔的按摩促進腸胃蠕動。

酵素保健品來幫忙

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除了上述的方法之外，也可選擇一些保健品來保養補充，市面上就有非常多的消化、酵素膠囊可以選擇，有消化不良問題的大家可以去藥局好好諮詢，挑選適合自己的產品，從日常就開始做保養。不過除了額外補充的營養之外，更重要的是培養自己良好、健康的飲食習慣，不只是過年期間要特別注意，平常也應該好好的按時吃飯、細嚼慢嚥，多多選擇原型食物、少油少鹹，少量多餐，自然消化不良的毛病也就不會找上你了！

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