![喝水就能抗老還能消水腫!歐美超夯純天然「水果水」,5款食譜、製作Tips一次看 - 首圖](https://bucket-img.tnlmedia.com/cabinet/files/consoles/4/teams/8/2022/9/MHR1QVXjzU8AeKwjBHZsTnM2FhMSDei2Fj9WqrnT.jpg?fit=max&w=640&auto=compress)
天氣炎熱總讓人想喝飲料解渴,但手搖飲的糖分超高完全是健康和瘦身剋星,不喜歡只喝味白開水的人,除了手搖飲現在有更好的選擇。近年在歐美超夯的「水果水」是以新鮮水果、蔬菜或草本植物浸泡在水中,直到出味後得到天然的飲品,不僅製作方法超簡單,水果含有豐富營養素,是抗氧化、消水腫的好幫手,對比手搖飲熱量極低,搭配下列5種食譜和製作Tips讓你愛上喝水!
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1.水果水好處
Detox Water水果水可以作為戒除飲料之前的替代品,在餐前喝更可以增加飽足感;而蔬果中的纖維和果膠則能幫助增加腸內好菌,讓排便更順暢,營養素和礦物質有提升免疫系統和抗氧化、預防老化的效果;人體每天也都需要充足的水分(2500ml以上)幫助新陳代謝,並且讓肌膚遠離乾燥、養顏美容。
2.製作Tips
製作排毒水需要的材料只有水和你喜歡的水果、蔬菜或草本植物,將這些材料稍加切碎,再放入冷水或常溫水中,以有蓋容器放置冰箱沁泡8小時,讓果香徹底釋放,注意不要泡超過12小時,以上班族來說很建議前一晚準備好,隔天就能帶去公司慢慢喝,而水果水一般可以存放3天左右,也要留意保存期限。
3.檸檬風味
材料:檸檬片+黃瓜片+薄荷葉+碎冰+水
不僅明星、模特兒早上起床都會喝檸檬水消水腫,檸檬水果水將風味再提升,加入富含維生素C,可防癌、降低膽固醇、消除疲勞和增強免疫力的青檸片,能養顏美容、消水腫的蔬菜黃瓜片,以及提神醒腦的薄荷片,搭配碎冰和水,一早起床喝包準暑氣全消、醒胃、臉部size小一號。
4.西瓜風味
材料:西瓜+薄荷葉+水
西瓜本身富含葡萄糖、維生素與大量纖維素,能清熱消暑、解渴利尿,還可以輔助解酒毒,口感甜美但是熱量極低,被視為減重聖品。不過要以西瓜為主要原料製作水果水,要注意由於西瓜性寒,冷藏後會增加涼性,因此儂編建議各位回溫後再飲用,腸胃虛寒、患糖尿病、腎功能不全以及年長者人也要慎選。
5.綜合風味
材料:檸檬片+切片草莓+切片蘋果+薄荷葉+少許肉桂粉+水
喜歡喝風味更鮮明的飲品,推薦你這款綜合水果水,加入檸檬、草莓、蘋果等製造清新口感,提味的提味的肉桂粉可以散寒止痛活血通經,非常適合女性,建議用量為4~5g,不喜歡肉桂味的朋友可以不放;另外,檸檬片1-2片就夠,擔心檸檬皮泡太久會泡苦的話也可以在喝之前就先撈起。
6.藍莓風味
材料:青檸+藍莓+水+冰
這款食譜是專為經常盯電腦的朋友打造,富含青花素、維生素、果膠的藍莓是護眼好物,不僅能夠舒緩眼部疲勞,還可提高夜間視力,更具有防癌、護心、消炎等多種好處,而且長期食用還能保持肌膚健康,養顏美容、維持好氣色,想要作出帶有淡紫色漂亮色澤的藍莓水果水,建議稍微擠壓部份的藍莓即可。
7.蔓越莓風味
材料:蔓越莓+白葡萄+薄荷+水
莓果類不僅酸甜可口,對女生有養顏美容、紅潤氣色的效果,含豐富花青素的蔓越莓,不僅長期飲用可以減少泌尿道感染,富含維生素C有抗氧化的作用,建議以蔓越莓製作水果水時,加入白葡萄可以讓整體視覺更豐富,白葡萄口感偏甜、皮薄,可以選擇少量加入飲品來平衡蔓越莓偏酸的風味。
source:Detox Tips
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