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[NOWnews今日新聞]2023年第一天新的開始,但不少人昨晚熬夜跨年,因為身體「上火」感到不適。明悅中醫診所朱益智醫師建議,若是因跨年熬夜導致睡眠時間被打亂,除了可以透過泡腳提升睡眠品質外,熱敷後腰、熱敷小腹、熱敷後背也能簡單讓身體能量分布至全身,調理體內循環,消除熬夜導致精氣神不佳的狀況,同時也建議可以用黨蔘、黃耆、枸杞、紅棗加上白朮、茯苓來降火氣,調養氣血。
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![▲若是熬夜後難以入睡,熱敷正確的部位有提高睡眠品質的效果。(示意圖/取自photo AC)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/01/1672515247814-a990cf8a1c274c25b8b6e824b5953c1e-800x533.jpg?auto=format,compress&fit=max&w=780)
朱益智中醫師指出,若是跨年熬夜後導致日夜顛倒,睡前精神亢奮難以入睡,可以泡腳讓氣血不要只聚集在上半身,往下分布讓全身感到放鬆,有助於提升睡眠品質;此外,建議可以睡前熱敷小腹、後腰,因為一般核心處的溫度,是身體能量的中心,尤其是在小腹的「關元穴」,以及正後方就是「命門穴」,屬於生命之火的所在處,透過加熱提高核心溫度讓能量遍布全身,幫助熬夜後把打亂的身體機能,更快恢復正常的循環。
除了睡前熱敷外,朱益智也提醒,為了讓身體盡快恢復元氣,早上起床後可以多熱敷上背處,此處有通往胸腔的穴位,可以讓胸部、脾胃有元氣,尤其早上是脾胃經絡運行的時間點,熱敷後會讓精神提高、鼻子呼吸暢通。若是擔心早上準備熱敷太麻煩,也可以用吹風機在該處加熱10到15分鐘,促進身體能量流轉,氣血更加順暢,尤其適合身體本身循環不佳,特別容易怕冷的民眾;或者是早上洗熱水澡時用蓮蓬頭在後背處持續沖個3-5分鐘也能有相同的效果,當然無論何種熱敷的方法,都要注意調節適合的溫度,以免造成燙傷得不償失。
最後醫師也建議,若是想要將流失的氣血補足,可以將中藥材黨蔘、黃耆、枸杞、紅棗泡茶或煮湯,不過這類中藥材補氣血的同時,也會比較容易上火,可以再加入白朮、茯苓降火,把熬夜損傷的體內根本給補回來。當然疲勞時除了補氣,調和身體的平衡也相當重要,尤其跨年夜熬夜、喝酒都會讓身體上火甚至口氣有異味,這時候就建議可以在隔天食用綠豆湯、絲瓜水降火氣、清肝火,提醒民眾整夜狂歡嗨完2022最後一秒的同時,也要讓身體好好復原,避免疾病找上門!
消息來源:NOWnews今日新聞
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