夏天外出總是無可避免的流汗，濕濕黏黏的悶熱感包圍著全身，除了不舒服外也會影響心情，尤其是夏天通勤族最怕一上公車、捷運就有濃濃的「汗臭味」，或者去約會前保持完美狀態，但抵達目的地時卻害怕身上的汗味引起尷尬。其實從簡單的生活習慣就可以輕鬆改善汗味，以下儂編整理了6個改善方法，快來看看你做對了幾項。

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為什麼有汗味？

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首先，我們要先了解「汗味」到底是怎麼來的。「流汗」是人體散熱的方式，除了運動、太熱時會流汗，感到緊張、焦慮、有壓力的時候也會出汗。汗臭總是在流汗後才慢慢飄出來，是因為皮膚上的細菌分解了大汗腺分泌出的蛋白質、脂肪等物質，產生了會釋放臭味的胺基酸和脂肪酸。所以其實都是細菌搞的鬼，別再錯怪汗水啦！

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1. 1.正確使用止汗劑

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夏季出門前擦一擦止汗劑是許多人的小習慣，但其實錯誤的使用會造成反效果！儂編提醒你不要因為害怕流汗就使用過多的止汗劑，因為這樣反而會讓毛孔堵塞、發炎，不小心就會成為細菌孳生的溫床，讓汗味越來越嚴重！要記得在「乾燥」的皮膚上塗抹，已經出汗的皮膚如果接觸到止汗劑的成分，可能會造成刺激、搔癢等不適。

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1. 2.棉、麻衣服透氣舒適

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日常穿著可以選擇棉、亞麻、絲綢等天然纖維材質，相較於其他材質的衣服更能讓皮膚好好呼吸！亞麻製的衣服最透氣又吸汗、棉和聚酯纖維混合的衣服輕薄抗皺，減低了純棉衣服易皺的缺點。現在也有許多創新的合成纖維製成的運動衣，透氣、吸汗、涼感功能一次兼顧！

1. 3.適時的放鬆

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感到壓力時，大汗線會產生一種白色、無味的液體，和細菌混合後的味道會比一般汗水更難聞！適時的放鬆也是減少汗味產生的其中一個方式，在情緒緊繃時深呼吸，是重整心情和自律神經的好方法。近期流行的瑜珈、冥想也可以幫助你獲得內心的平靜。

4.養成運動習慣

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慢跑、游泳、瑜珈等有氧運動除了可以燃燒脂肪，也可以讓汗腺暢通，進而不容易產生異味！大量出汗時建議直接更換衣服；運動後、淋浴後徹底擦乾全身也是需要注意的重要細節，保持乾爽的皮膚是防止滋生細菌必要條件！

1. 5.除毛減少細菌附著量

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許多人在夏天愛穿短袖短褲，為了美觀會整理、修剪自己身上的毛髮，尤其是讓腋下保持乾燥清爽，以免讓毛毛跑出來見人。除了視覺上的改變外，其實除毛也可以減少汗水、細菌的附著量，有效防止汗味產生！

1. 6.改變飲食

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想要減輕身上的味道可以多吃蔬菜水果補充纖維質，攝取含有「鎂」的黑巧克力、鮭魚、波菜等綠色蔬菜，不但可以提供心臟、肌肉所需的重要礦物質也可以促進消化、改善便秘。避免食用有咖啡因的飲料、甜食和辛辣、氣味強烈的食物，能讓尷尬的汗味大大的降低！