2024年5月20日來到「小滿」節氣，是夏季的第二個節氣，其含義是夏天作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。象徵著稻穀行將結實之意，同時也是梅雨季節開始。天氣越來越熱，日照也更長，萬物處於旺盛的生長階段。以下就來整理民俗專家楊登嵙老師的解析！

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「小滿」注意事項1：四生肖小心健康狀況

2024年「小滿」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞，注意飲食衛生，最好別吃生冷油炸食物，避免病從口入。生活作息要有規律，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，這段期間一定要多休息，操壞身體得不償失。

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「小滿」注意事項2：多吃苦、多吃瓜

這個時節可適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。養生方面應以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的食物。另外初夏濕熱，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等。不過身體屬寒的人還是要注意一下，適量食用一些性溫或性熱的食物。

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「小滿」注意事項3：別太貪涼

最近氣溫不斷升高，總是喜歡喝冰水、手搖飲、冰品消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等，尤其老人小孩更要注意，還有身體屬寒性以及正患重病的人也要小心，不要因為貪涼使情況加劇。另外生冷的食物也要特別注意衛生，夏天細菌、寄生蟲導致患病的狀況特別嚴重，一直吃冰的對腸胃也不太好，凡事要適量。

「小滿」注意事項4：適量運動

夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，要適當的到戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體的。可在清晨散步、慢跑，但要避免運動到大汗淋漓的情況。出汗過多會讓人覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太旺會消耗掉我們身體裡的氣，所以運動要適量，別太激烈。

「小滿」注意事項5：避免熬夜

夏季日長夜短的規律適合晚睡早起，但要睡眠時間充足，保持精力充沛。在高溫的夏天特別要規律作息，避免熬夜。日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞，如果長期熬夜，會造成內熱上火，很容易引起便祕、嘴破等上火症狀。

民間習俗，請勿迷信

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