![「小暑」來襲養身飲食4大重點!中醫師解答「夏日疲勞」改善妙招,睡不好、沒精神吃這個最有效 - 首圖](https://bucket-img.tnlmedia.com/cabinet/2023/07/e82063b7-0645-464f-9554-d4270df041fe.jpg?fit=max&w=640&auto=compress)
不只冬天會容易昏沉,夏天高溫、悶燥氣候更會讓人精神不濟,睡不好又睡不飽!正值夏天最熱的「小暑」節氣,氣溫直線攀升、日曬加上汗水悶黏,也讓妳每天昏昏沉沉提不起勁嗎?親愛的,想要有效抗暑,日常養生、飲食觀念便得更加留意~京都堂中醫林易萱醫師這次便與讀者們分享,「夏天提神養身」4大正確觀念!
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為什麼夏天總是睡不好、精神不濟?
Andrea Piacquadio@pexels
是否也和儂編有著同樣的困擾~在室外曬了一會兒太陽便疲憊不堪,天氣熱甚至還會連帶而來食慾不振、精神不濟等狀況,到底是為甚麼呢?林醫師解惑,以中醫的觀點來看,夏日疲勞的主要原因是暑邪進入人體,而暑邪是中醫對外界環境致病因素的稱呼。再加上暑性炎熱升散,導致皮膚腠理開而流汗多,汗多導致氣隨津液流失而致氣虛,故夏日易有口渴、疲累、昏沉等症狀。
冰品、冷飲越吃越累
Timur Weber@pexels
夏天總無可避免餐餐來杯冰飲。若妳也有同樣偏好可要當心了~林醫師提醒,過度攝取這些冷飲和冰品可能會對脾臟的運化功能產生不良影響,導致身體內的濕氣增加,從而加劇疲勞感。當發現自己吃冰品到排不出汗、身體感到寒冷、頭痛或腹痛等症狀時,這可能是身體正在提醒妳:已經吃過量啦!
消暑聖品是它!
Muverrihhanim@pexels
那麼到底該如何有效消暑、解決夏日疲勞的狀況呢?林醫師建議,夏季從中醫調理方式進行,可以透過清暑、補氣兼養陰三階段下手。因暑邪耗氣傷陰,中藥方會常使用生脈飲加減來補氣消除疲勞;使用麥門冬和荷葉等來養陰。至於日常飲食部分則推薦,可適量食用西瓜、綠豆湯、薏仁等也可達到消暑去濕氣的效果。
生活習慣要當心
cottonbro studio@pexels
除了透過吃對食物消暑養身,日常生活習慣也千萬要留意!尤其夏天進出冷氣房、室內外溫差大,更容易引發疲勞、不適等症狀~林醫師表示,由於很多消暑的飲食生活習慣,以中醫角度來看都容易引起濕氣體質,因此會建議:第一,避開在氣溫過高時到戶外活動;第二,適時補充水分;第三,流汗時先擦乾皮膚上的汗液再進入冷氣房,以免皮膚毛孔打開時寒氣進入到體內,最重要的,是要避免「濕熱夾雜」,便可在夏季維持健康活力喔!
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