夏天「無痛減肥」首選!營養師親授「漸進式瘦身飲食法」,3階段懶人菜單、一周有感不復胖

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By Bella儂儂
發布時間:2023-06-20 18:30:00

女人總是為了減肥苦惱~無法克制貪嘴的味蕾,對於運動更是力不從心,這也使得瘦身目標老是遙遙無期!親愛的,想成功雕塑體態可別心急!循序漸進的飲食規劃更能有效維持體態、養出易瘦體質!人氣營養師高敏敏這次便為讀者們精闢指引:「漸進式飲食瘦身法」三階段菜單讓妳無痛減重、不怕復胖。

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第一階段:紅燈區飲食斷捨離

Tim Samuel@pexels

在漸進式飲食的計畫中,首要重點,便是精準劃分三階段去戒斷過油、過甜、過鹹的飲食習慣!首先從紅燈區飲食開始留意。營養師提醒,第一階段建議先避免油炸物、甜點、炒飯、炒麵型態的澱粉攝取;第二,忌口:燻雞、香腸、培根、鹹酥雞等加工類肉品;第三,斷捨離高鈉的醃漬類蔬果,包含:泡菜、醬瓜、酸菜、醃蘿蔔。從最危險的食物精準掌控,便可漸漸改變飲食習慣。

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第二階段:黃燈區飲食特別留意

Pixabay@pexels

接著第二階段飲食,則要謹慎留意黃燈區食物!像是饅頭、麵包、白飯、白麵條這類型的澱粉類盡可能減少攝取;在肉品選擇上,也要避免火鍋丸子類、高脂肉類、內臟類;同時蔬菜類的烹調型態,也減少:涼拌菜、醃番茄、沙茶炒青菜、蝦醬炒菜等強調調味型的菜餚。如此一來便可慢慢調整飲食上的口味習慣,也能養成身體吃對食物、攝取對的營養。

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第三階段:吃對綠燈區飲食

Ella Olsson@pexels

最後,待妳已經克服了上面兩階段的危險食物之後,最關鍵的便是吃對營養、均衡攝取!在全榖雜糧上的選擇,營養師建議以:地瓜、燕麥、糙米飯、玉米優質澱粉為首選;蛋白質補充方面,也建議著重於:豆製品、海鮮、蛋、雞肉為優先考量;至於蔬果類則以新鮮、原型食材為挑選原則!如此一來,雖然拉長了瘦身計畫,卻可以讓身體在毫無壓力的狀態下習慣低熱量、低負擔的飲食型態,減肥效果也能更健康、漂亮體態維持更永久喔!

 

 

『減肥計劃與成效因人而異,需要評估個人健康狀況,應從生活習慣中作調節,才是最好的減肥方法呦!』

 

 

source : 高敏敏營養師@fb

 

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90後崛起突破晉升紀錄!1企業滿足新鮮人「收入穩定、高發展、離家近」願望

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發布時間:2023-06-20 19:00:00

image source:pexels

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文/陳羿郿

畢業季來臨,不少新鮮人忙著找工作,今年也是自2018年以來,新鮮人求職意願最高的一年,重新回到疫情前的水準,根據勞動部調查,青年勞工初次就業時最在意的關鍵因素,分別是工作穩定性、薪資及福利、通勤方便。
 

新鮮人求職「薪資、福利」成關鍵字

1111人力銀行近日公布「2023新鮮人就業現況」調查,結果顯示高達七成四的新鮮人有意投入就業市場,是自2018年以來,新鮮人求職意願最高的一年,從《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統指出,「新鮮人求職」的關鍵字中,包括薪資、薪水、福利,而根據勞動部調查111年15至29歲青年勞工就業狀況,初次就業時最在意的關鍵因素,分別是工作穩定性(64%)、薪資及福利(62.8%)、通勤方便(47.2%),也有不少人希望能在職場學習到知識技能(45.8%)。

1111人力銀行今(8)日公布「2023新鮮人就業現況」調查,結果顯示高達七成四的新鮮人有意投入就業市場,是自2018年以來,新鮮人求職意願最高的一年,從《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統指出,「新鮮人求職」的關鍵字中,包括薪資、薪水、福利,而根據勞動部調查111年15至29歲青年勞工就業狀況,初次就業時最在意的關鍵因素,分別是工作穩定性(64%)、薪資及福利(62.8%)、通勤方便(47.2%),也有不少人希望能在職場學習到知識技能(45.8%)。

image source:《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統

北漂工作薪資勞力不成正比 她換跑道30歲前當店主管

其中,不乏求職者為了多元的就業機會、高薪資水平,而選擇北上成為「北漂族」,信義房屋長春龍江店店長廖翊如就是一例,她大學畢業後在台北找到一份上班族的工作,雖然經常性加班,但薪水與付出卻不成正比,使她下定決心轉換跑道至信義房屋,挑戰業務工作,30歲前就選上店主管。信義房屋提供新鮮人好的薪資福利、制度化的升遷管道,也依同仁職級進行客製化的「職涯發展培育計畫」,提供線上、線下的必修及選修課程,最重要的是「晉升沒有雙黃線」。

另外,信義房屋在面試階段,會詢問求職者偏好的分店區域,優先安排至該區面試,如果順利錄取,雖然仍以公司分派為主,但原則上都會盡量符合求職者意願;對從事房仲業務工作的新鮮人來說,離家近不僅是通勤方便,更是能快速了解商圈環境,有助於入職後介紹與開發物件,並與社區居民維繫良好關係,對職涯人脈發展也是一大幫助。信義房屋是全台直營的上市公司,在面試階段,會詢問求職者偏好的分店區域,優先安排至該區面試,如果順利錄取,雖然仍以公司分派為主,但原則上都會盡量符合求職者意願;對從事房仲業務工作的新鮮人來說,離家近不僅是通勤方便,更是能快速了解商圈環境,有助於入職後介紹與開發物件,並與社區居民維繫良好關係,對職涯人脈發展也是一大幫助。

image source:信義房屋提供

信義房屋前6個月5萬元保障薪資 年薪最高可達115萬

除了能有健全穩定的發展外,信義房屋前6個月5萬元的保障薪資,更是優於勞動部調查青年勞工平均3.4萬元薪資的水準。企業勇於投資人才,提供完善新人期間扎實的專業知能培訓,轉正後通常都能獲得不錯的業績表現,爭取更優的薪資獎勵;信義房屋內部統計,據信義房屋近三年內部薪資統計數據,業務同仁首年年薪最高可達115萬,後續依職級晉升不僅基本底薪調升,加上各項達標獎金,年薪有望達到百萬至千萬。另外,每年也提撥公司稅後盈餘三分之一作為年終獎金,績優同仁還享海外旅遊補助,以及25萬起跳至上百萬元不等的留任獎勵金。

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